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每逢端午佳節，總少不了吃點粽子應景，但您知道嗎？除了粽子之外，醬料的熱量也不容忽視！市售甜辣醬，每大匙約十七大卡，要走路五分鐘才能消耗；蒜蓉醬熱量更高達四十二大卡，多加一匙，需多走二十分鐘才能消耗！

此外，醬料中的鈉含量也須注意，辣椒醬每大匙約含鈉七六一毫克，三匙就逼近每日建議攝取量（二四○○毫克英文補習班台東 英文補習班屏東 英文補習班高雄）上限，鈉攝取過多會有水腫、高血壓，也可能增加心臟病、中風風險。

想要健康吃粽子，臺中市政府衛生局教您五大撇步。

一、粽是正餐非點心：傳統粽一顆熱量約五○○大卡，佔每日建議攝取量的三分之一，因此，將粽子當成正餐，才不會攝取過多熱量形成脂肪。

二、不用沾醬或減半：高雄英文家教 台中英文家教 英文家教老師甜辣醬等多半高油糖鹽，最好少吃或乾脆別沾。

三、搭配蔬果去油膩：建議搭配蔬菜及水果一起食用，營養較均衡，也可增加飽足感。

四、少吃高熱量餡彰化英文 苗栗英文 新竹英文料：肥豬肉、鹹蛋黃、栗子等常見內餡，其實也是粽子高熱量的原因，建議淺嘗即止。

五、有氧運動耗熱量：規律運動可提高基礎代謝，讓您偶爾吃多也不發胖，建議每次運動都要有點喘（可說話但無法唱歌），並持續三○分鐘效果更好喔！

衛生局局長徐永年也提醒，細嚼慢嚥、不暴飲暴食，不會造成腸胃負擔，健康吃，快樂動，維持健康腰圍（男性三五吋以下，女性三一吋以下），對健康更有幫助喔！


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